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O verão está batendo à porta. Pensando nisso, MEN’S HEALTH elaborou um programa que inclui uma dieta e um treino para você chegar à praia com o corpo definido. Como não poderia ser diferente, seguimos nossa filosofia de sempre: garantir qualidade de vida. E você não abre mão de seus hábitos alimentares. O que sugerimos é uma mera reeducação temporária, que visa a uma meta bem próxima: secar 5 quilos em um mês. Para montar esta dieta, convidamos a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, de São Paulo. Ela desenvolveu um cardápio de sete dias, que você repete por quatro semanas. Alguns alimentos podem ser substituídos, como mostramos na próxima página. A quantidade de proteína foi calculada para que você não perca massa muscular. Seguindo nossas dicas, você chegará ao verão com o corpo que sempre quis.
LEIA A REPORTAGEM COMPLETA NA
EDIÇÃO DE NOVEMBRO DA MEN'S HEALTH
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