ARQUIVO

Publicado: 25/03/2008

Em um ano e quatro meses, Leonardo ganhou 13 quilos de massa

NOME: Leonardo Silva Tavares
IDADE: 20 Anos
ALTURA: 1, 88 m
OCUPAÇÃO: estudante

Mineiro de Varginha, Leonardo Silva Tavares sempre foi alto. Na infância, ele já curtia praticar esportes, mas isso não era suficiente para que conseguisse o corpo que queria aos 19 anos, não conseguia ultrapassar 64 quilos em seu 1,88 metro. "Eu era muito magro e todos tiravam sarro da minha cara. Chegaram até a me perguntar se eu tinha alguma doença", lembra. A partir daí, Leonardo decidiu mudar esse quadro: fez a matrícula em uma academia. "Cheguei lá e o instrutor fez um programa de acordo com o que eu podia agüentar", completa. A sorte estava lançada.

Juízo no prato
Estudando marketing, Leonardo sabia que, para se livrar do rótulo de magrelo, precisaria reeducar seus hábitos alimentares. "Eles se resumiam a almoço e jantar. Eu não me preocupava nem com o café da manhã. Daí para frente, comecei a comer equilibradamente a cada três horas, priorizando frutas, verduras, proteínas e carboidratos", explica Leonardo, que usa religiosamente as dicas de nutrição da MH. Doces? Como um bom mineiro, ele gosta, e come, porém não exagera. "Como estou sempre ligado em meus resultados, eu me permito de vez em quando", admite.

Resultados
Passados seis meses, as metas iam sendo atingidas (cinco quilos de massa a mais) à custa de uma rotina de treinamento dura, mas que também privilegia o descanso. "Malho durante a semana, por uma hora e meia, e folgo às quartas-feiras. Nas manhãs de sábado, pratico basquete por três horas", enumera Leonardo, que não dispensa a natação quando quer relaxar. Com os amigos percebendo sua evolução, os estímulos para continuar só aumentaram. Hoje, passados um ano e quatro meses de malhação, ele ganhou 13 quilos de massa muscular está pesando 77 quilos. "Não foi só o corpo que mudou. Dei um chega pra lá na baixa-estima e estou muito bem comigo mesmo. Agora é só manter."