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Publicado: 04/04/2008

Uma foto incentivou o professor Fábio a perder 47 quilos

NOME: Fábio do Nascimento
IDADE: 28 Anos
ALTURA: 1, 75 m
OCUPAÇÃO: professor

Pratadas industriais, gordurosas e calóricas, sempre foram o ponto fraco do paulista Fábio do Nascimento. Além de comer muito, a sacrificada vida de professor – leciona português e inglês – não permitia que ele disciplinasse sua alimentação. "Eu detonava! Praticamente batia ponto na cantina do colégio e não praticava esportes. De vez em quando eu jogava basquete aos finais de semana, mas era raro", lembra Fábio. Os péssimos hábitos alimentares e a vida sedentária lhe renderam a marca de 120 quilos em seu 1,75 metro, até que uma foto serviu como start. "Há dois anos, eu fui convidado para ser padrinho de crisma do meu sobrinho. Quando o álbum chegou, eu não me reconheci na imagem", lembra. Estava na hora de mudar esse quadro.

Correndo atrás do prejuízo
O ano era 2006; o peso: 120 quilos. Fábio precisava de estímulos na luta contra tentações como bacon, queijos amarelos e até mesmo carnes à pururuca. "Liguei a televisão e vi uma médica dizer que a pessoa é aquilo que ela come. Parei para pensar e vi que minha dieta era uma porcaria", conta Fábio, que a partir daí trocou os carboidratos simples pelos complexos, incorporou o pão integral (fibras) nas refeições e cortou gorduras e açúcares. "Minha fraqueza é o chocolate. Procuro controlar, porém às vezes não resisto", completa. Agora ele sabia a importância de comer bem, a cada três horas.

Bem na foto
Paralelamente à reeducação alimentar, o professor começou a fazer musculação e esteira na academia. "Encontrei uma brecha entre meus turnos – na escola – da tarde e da noite e passei a malhar neste horário. Sem passar fome ou me matar nos exercícios, perdi oito quilos no primeiro mês", diz. Nesse meio tempo nascia a Men’s Health Brasil, ajuda valiosa na batalha contra a balança – agora, longe das pizzas da cantina da escola, ele está com 73. Por falar em malhação, Fábio adora: trabalha braços e pernas de segunda a sábado, mas com critério. "O importante é dar um descanso de 48 horas para cada grupo muscular", aponta. A auto-estima ele já recuperou. O próxima meta é definir mais o peito e a barriga.