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Publicado: 28/04/2008

O advogado ganhou 14 quilos de massa em 14 meses – fora a paz de espírito

Nome: Luiz Henrique Fernandes
Idade: 28 anos
Altura: 1,72 m
Ocupação: advogado

Nem mesmo o cotidiano pacato da cidade de Poço Fundo, no sul de Minas Gerais, era suficiente para acalmar o advogado Luiz Henrique Fernandes. Também pudera: conciliar o trabalho à preparação para um concurso público na área de Direito – que exige horas em cima dos livros –, deixou o cara estressado. "Além de me sentir pressionado a ascender profissionalmente, eu não estava contente com meu corpo e era extremamente sedentário. De vez em quando fazia algumas trilhas de moto, mas nada que exigisse muito fisicamente", conta Luiz, que em março de 2007 pesava 58 quilos e tinha 14,8% de gordura no corpo. "Eu me achava magrelo e queria um corpo atlético. Até que um colega de trabalho me emprestou um exemplar da Men’s", lembra. Surgia uma luz no fim do túnel.

Mudança de hábitos
Ao ler a revista, Luiz entendeu que a receita para um corpo atlético é aliar o exercício físico à alimentação de qualidade. Primeiro ele começou a se mexer. "Malho quatro vezes por semana. Às segundas e quintas-feiras, trabalho peitoral, tríceps e pernas. Já às terças e sextas eu faço costas, bíceps, glúteos e pernas", explica Luiz, que também gosta de nadar. "Quanto à alimentação, deixei de lado frituras e massas, mas a principal diferença foi o café-da-manhã. Antes, eu só tomava um cafezinho e comia pão com manteiga. Com a MH, adicionei carboidratos, frutas e granola, o que foi ótimo para meu organismo", diz.

14 meses se passaram...
... e, hoje, o mineiro atingiu 74 quilos em seu 1,72 metro e reduziu o percentual de gordura para 8,64%. "Consegui o ganho sem suplementação. Além de força de vontade, a Men’s Health foi – e está sendo – imprescindível nesta mudança de mentalidade, me auxiliando com meu corpo, meu namoro, meu trabalho, minha qualidade de vida", ressalta. Satisfeito, agora a preocupação dele é manter a condição física.