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Publicado: 11/07/2008

Conheça a história de alguém que queria ganhar massa. E conseguiu
Por Daniel Salles

Nome: Leonardo Boaventura
Idade: 27 anos
Altura: 1,80 m
Ocupação: coordenador de musculação
Peso anterior: 58 Kg
Peso atual: 67 Kg

No início de 2006, o paulistano Leonardo Boaventura estava com um problema grave. Enfrentava uma depressão ocasionada pelo fim de um namoro. Muito abatido, mal saía da cama. Chegava até a ficar três dias sem comer, o que preocupava bastante seus pais e os colegas da academia em que trabalhava. Aliás, ele abandonou completamente os exercícios que fazia todos os dias, por não sentir força nenhuma. Pouco tempo depois, o que ele data em meados de março daquele anos, fez as contas: estava com 58 quilos, 12 quilos a menos do que costumava pesar. Precisava engordar e não sabia como.

Vida nova

Não foi fácil, principalmente porque primeiro precisou voltar a sentir fome, o que não acontecia. Para resolver essa questão, retomou a rotina de atividade física, no que foi auxiliado por um personal trainer. Como estava sem malhar havia quase três meses, Leonardo passou outros três fazendo treino de recuperação muscular, exercitando-se com pesos leves, para aumentar a flexibilidade e evitar que sofresse lesões quando começasse a focar no ganho de massa. A partir daí, passou também a correr apenas duas vezes por semana, não mais que 30 minutos, para não gastar mais energia do que estava consumindo. Depois, com cargas maiores e séries de menos repetições, voltou a sentir fome, o que o incentivou a adotar uma nova dieta. Quando, sete meses depois, recalculou os dados de sua vida, nova surpresa: havia encorpado 9 quilos e reduziu seu índice de gordura em 30%.