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Publicado: 12/08/2008

Nome: Matt Deiss
Idade: 31 anos
Altura: 1,90 m
Ocupação: corretor de imóveis/treinador de basquete
Peso anterior: 127 kg
Peso atual: 86 kg

O americano Matt era um bom jogador de basquete durante o colegial. Mas, na faculdade, passou de jogador para espectador. Como muitos americanos, vivia numa dieta à base de hambúrgueres, sorvete, refrigerante e álcool. Nas poucas vezes que tentou se exercitar, o peso extra o desmotivou. Aos 28 anos, ele alcançou a marca dos 127 quilos.

A mudança
Um amigo que não conheceu Matt magro e atlético disse: "Dos caras da turma, você é o que se encontra na pior forma física". Ai. "A verdade dói", conta Matt. E foi ela também que despertou seu lado competitivo. Imediatamente, apostou com um colega que perderia peso e, nas horas livres, se enfiava na academia. Ele fazia 20 minutos diários de exercícios aeróbicos, como simulador de escadas, e seguia um treino de musculação. Passou a comer seis pequenas refeições por dia.

O resultado
Matt enxugou 46 quilos em seis meses e voltou para seu antigo peso de jogador: 81 quilos. Ganhou músculos e estabilizou em 86 quilos e 9% de gordura corporal. Sua cintura diminuiu de 107 para 76 centímetros. As refeições pequenas eliminam os desejos.

A recompensa
Matt voltou às quadras de basquete, como treinador de um time de colegial. "Com meu peso antigo, os alunos nunca me respeitariam", afirma. E também voltou a jogar.

O treino
Diariamente, Matt sua a camisa durante 20 minutos de treino cardiovascular intenso, faz 300 abdominais na barra e segue um programa de musculação, cinco vezes por semana.

As dicas
Experimente novas comidas. "Hoje, sou um grande consumidor de salmão. Nunca pensei que isso fosse acontecer." Comece lentamente e siga firme. "Se você acha que vai iniciar uma dieta drástica e correr 8 quilômetros em um dia, você só vai se desgastar." Peça a um amigo para encarar o desafio com você. "Para mim funcionou assim: não posso abandonar essa meta, pois ele não fará o mesmo."